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大部分人不注重于生活小细节，但是关于健康无小事，有时候一些不起眼的习惯会让器官产生不可逆的损伤！对照一下，若有以下坏习惯要立马改正。
1.眼睛：关灯玩手机
不少人晚上都要熬夜玩手机，尤其喜欢在睡前关着灯的情况下玩手机，这样做最明显的就是伤害眼睛。
广东省佛山市第二医院眼科医师吾敏辉在接受广州日报采访时表示，过度的近距离用眼以及黑暗中看手机，容易引起眼压增高，而长时间的高眼压就可造成视神经损害，导致闭角型青光眼。
吾敏辉医生介绍，青光眼是导致人类失明的三大致盲性眼病之一，部分患者可能失明。更为可怕的是，青光眼的前期症状不明显，通常会在不知不觉中造成不可逆的严重视神经病变， 损害患者视力。 ①
2.卵巢：经常性熬夜
长沙市妇幼保健医院生殖中心主任医生毛增辉2021年接受三湘都市报采访时表示，卵巢早衰患者越来越年轻化，这和长期熬夜有很大关系。人体所需的各种激素在夜间分泌是最为旺盛，晚10时至11时，是身体分泌生长激素的高峰期，这有利于身体功能，包括卵巢功能的恢复。而熬夜打断了卵巢功能的恢复，长此以往，就会造成卵巢早衰。
卵巢早衰目前不可逆，通过干预可以缓解症状。毛增辉表示，现有的医学手段很难治愈卵巢早衰，但是能够通过健康的生活习惯，增强锻炼，避免生殖毒性物质的接触来预防卵巢早衰。医生还会针对患者内分泌问题，进行药物治疗，补充雌激素和孕激素，缓解激素较少引发的一系列症状。还有最近几年新兴的干细胞及基因治疗，也为卵巢早衰患者带来新的希望。 ②
3.耳朵：长时间戴耳机
不少人喜欢戴上耳机听歌、刷短视频，然而这个习惯对听力的伤害可能是不可逆的。
东南大学附属中大医院耳鼻喉科主任医师黄志纯2019年在健康时报刊文表示，长时间暴露在高音量的环境中，可能会使耳蜗中的毛细胞过度劳累而受损，而毛细胞是不可再生的，大量毛细胞被破坏就会造成不可逆的听力损伤。 ③
降低听力损伤风险最好的办法是少戴耳机甚至不戴耳机。如果真的需要佩戴耳机，可以参考“60-60-60原则”，即音量不要超过最大音量的60%、连续时间不要超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝。
健康时报图
4.膝关节：蹲下搬重物
浙江医院骨科副主任医师郑菊芬2019年在健康时报刊文指出，蹲着择菜、洗衣、擦地是最熟悉不过的习惯，但这很危险。研究表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平地走路时的负重是体重的1~2倍，跑步时4倍，而蹲是8倍。老年人和肥胖人群少做下蹲动作。 ④
北京大学第三医院运动康复治疗师葛杰2015年在健康时报刊文表示，关节承受的压力过大会造成不可逆的软骨损伤。而且软骨细胞是不可再生的，就是说，所有的磨损和破坏都是不可逆的。 ⑤
5.腰椎：窝在沙发上
忙碌了一天，回到家就窝在沙发上，看电视、刷手机，一动也不动。但是，这个动作很伤腰。
武汉协和医院骨科主任医师田洪涛2023年在健康时报刊文指出，窝在沙发或床上看电视、玩手机对骨头很煎熬。半卧位时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫改变向前弯曲，椎间盘所受重力增大，久之会导致腰椎间盘受损、脊柱侧弯等。 ⑥
“腰椎病其实是不可逆的，哪怕是手术也不排除再复发的可能。”解放军总医院第四医学中心骨科主任医师李振宙2018年接受健康时报采访时介绍，腰椎病患者要避免久坐久站弯腰负重的习惯，同时加强腰背肌肉锻炼。 ⑦
精选
文章
本文综合自：
①2023-03-07广州日报《床上关灯玩手机的习惯要改了！27岁小伙查出这种致盲性眼病！》
②2021-01-11三湘都市报《卵巢早衰！她们有个共同点：熬夜玩游戏》
③2019-02-26健康时报《超10亿年轻人面临听力受损》
④2019-10-18健康时报《膝盖最怕五个字》
⑤2015-09-10健康时报《爬楼被称最笨运动》
⑥2023-02-07健康时报《10种姿势最伤腰和膝》
⑦2018-04-13健康时报《腰椎病患者超两亿》
编辑：王楠
审稿：鲁洋
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银悠奕
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92岁名中医分享他的一周食谱！照着吃，肠胃好、生病少
返回网易首页 下载网易新闻客户端生活中损害健康的习惯有哪些？哪些坏习惯损害生命健康
其实，我们的神呢体健康与生活的习惯是有很大的关系的，不仅仅是饮食，还有生活中的一些习惯或者癖好相关，我们需要避开哪些会伤害身体的坏习惯，才能保持自己的健康状态，那么，生活中损害健康的习惯有哪些？哪些坏习惯损害生命健康。 1、损害生命的坏习惯喝酒脸红者继续喝等于慢性自杀很多人觉得自己应酬或者聚餐的时候一喝酒就脸红显得很“不行”，但是南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣提醒您，喝酒脸红不是坏事，它提示你不能多喝了。 但是许多人却认为经过长时间的“酒精考验”，酒量见长就没事了，这是不对的！喝酒容易脸红的人即便经过所谓的锻炼对酒精耐受了，只会喝更多的酒，却失去了最初的提醒，导致体内积累更多的乙醛，造成更大的危害。 脸红了，如果继续喝，等于是慢性自杀。 强忍眼泪等于慢性自杀美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。 他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。 其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。 因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。 女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。 通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。 因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。 长期失眠熬夜等于慢性自杀英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。 该院治未病科失眠门诊中医博士杨晓辉介绍说，长期熬夜不利健康，不但影响正常睡眠，也会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。 一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康，如果万不得已要加班，最迟不要超过夜里12点。 吃烂水果等于慢性自杀随着电子商务的流行，很多年轻人喜欢网购很多水果储存在家里吃。 但是买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。 有的人认为把烂掉的部分剜掉再吃健康了，但是该院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭提醒您，这样依然是不健康的。 烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等病症，其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。 即便把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位，未必是你肉眼可见的。 因此，购买水果的时候尽量不要买太多，吃新鲜水果有营养更健康。 长期不吃早餐等于慢性自杀该院脾胃病科主任陈昱倩介绍说，正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。 如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。 长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。 美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。 因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。 饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。 甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。 酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自杀不少人喜欢酒后洗澡或者蒸桑拿，觉得更舒服一些，似乎利于醒酒。 实际上，这是不健康的，而且冷水、热水都不宜。 刘欣介绍说，洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶心呕吐甚至晕厥。 洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂等危险。 空腹大量吃荔枝等于慢性自杀该院内分泌科副主任中医师张永文介绍说，大量进食荔枝会引发低血糖。 荔枝所含有的糖分大部分为果糖。 果糖与大家熟悉的葡萄糖相比是完全两个概念，胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，但是胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，而不是果糖。 当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。 当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料。 此外，大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌，进食过量荔枝后，胰岛素受到刺激后大量分泌导致机体血糖降低，同时，果糖没来得及转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，双重作用下便会产生低血糖症状。 上车就开空调等于慢性自杀一些车友习惯上车前开好空调，等车内温度降下来了，便直接开车上路了。 此时车内的甲醛等有毒物质得不到挥发，全部被吸入体内，长期下来，各种疾病便暴发出来。 因此，车友们进入车内，应该先打开车窗通风，等有毒物质释放出去后，再开空调。 同时，车友们还可以在车内放一些活性炭包，也对有毒物质有一定吸附作用。 不渴不喝水等于慢性自杀一项调查数据显示，七成年人都是发觉渴了才喝水。 殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。 喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。 同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。 所以，不管渴不渴都要及时补水。 外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。 晚餐吃太饱等于慢性自杀与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。 此外，杨晓辉提醒，中医认为“胃不和则卧不安”，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠，影响健康。 2、健康生活习惯建议1.戒烟美国疾病预防中心（CDC）人员称，“在美国，吸烟是疾病、残疾和死亡的最大且可避免的原因。 ”这一论断具有相当大的说服力，CDC人员说美国国内有约4660万烟民。 很多人可能都会错误地认为吸烟只会引起肺癌，事实上，吸烟还会导致其它多种疾病，如中风、心脏病、慢性阻塞性肺疾病（让你带着便携式氧气瓶的病）等等的病因都和吸烟脱不开干系。 就算不是出于身体健康的原因，为了虚荣心也要戒烟。 可能你还不知道，吸烟会加速老化。 长期吸烟的话，皮肤就会向你亮起红灯。 倘若除戒掉尼古丁外，还有其它问题想要咨询的，约见一下你的医生，跟他好好探讨一番，制定出适合你的计划。 5种健康生活习惯，即刻改善你的健康2.减肥据CDC数据显示，2007年到2009年间，美国的新增肥胖人数约为240万。 肥胖就像疾病一样，蔓延开且耗资巨大。 2008年美国治疗由肥胖引起的并发症的医疗费用就高达1470万美元。 肥胖会增加糖尿病、高血压、高胆固醇血症、中风、心脏病还有一些癌症等多种疾病的发病率。 多项研究证实，减掉体重的10%有益于身体健康。 5种健康生活习惯，即刻改善你的健康3.锻炼要想拥有健康的生活方式，长期坚持身体锻炼恐怕是最难的一个环节吧。 众所周知锻炼能够燃烧体内的卡路里，因此会加快减肥。 但是你知道吗？锻炼的重要性可远不止帮助你降低体内热量。 即便在不改变饮食习惯的情况下，锻炼也是有益于身体健康的。 已有研究证实，锻炼可以降低过早死亡的风险，也会降低心脏病、中风、2型糖尿病、高血压、结肠癌和乳腺癌、有害血脂堵塞、代谢综合症等的发病率。 还有其他益处包括：防止体重增加，配合饮食进行的减肥，强健心肺功能和肌肉，预防跌倒，缓解抑郁，还能增强中老年人的认知能力。 其实，就各种各样的锻炼方式，很多人都可以用满满的一篇文章来介绍，可最终，最适合你的锻炼方式只有自己坚持下来才能找到。 在锻炼中，持续性要比任何夺目的形式更重要。 之前我们的主人公300磅的时候，很反感锻炼。 因为，眼前会出现一幅画面：体型巨大的我在跑步机上，汗流浃背，旁边站着个枯瘦如柴的教练，让我把汗吸干。 所以我就换了个方法，开始了自己简单的锻炼，每天保证舒适的心跳频率（120次/分钟）锻炼5到10分钟，渐渐的就练成现在这样了。 正是长期连续细小的变化才引起长效改变，所以，若你和我情况一样，不妨也试试这样做。 5种健康生活习惯，即刻改善你的健康4.减压很多人承受着压力，而由于不知道如何应对这些压力，使得他们的身体变得越来越虚弱。 一旦压力增加到一定程度，生活方式很难改变。 所以学会调节压力已经成为每个人的首要任务。 如果发现自己没有时间做每日必须完成的事情，你可要考虑重新规划一下日常安排了，必要时将其中一部分事情转交他人处理。 把生活看成一个整体，想办法尽量使之简单化。 你的成功与否正是看你的生活是不是简单、自如。 其实，大多数人是能够挤出时间多睡会儿的。 想一想，是这样吗？相信你也听过不少研究证实睡眠不足不仅有损身体健康还会直接导致体重增加。 睡眠较少的儿童也通常超重或是肥胖。 给自己设定一个目标——每天至少睡7个小时。 5种健康生活习惯，即刻改善你的健康5.每年体检比如大部分的高血压患者，而糖尿病也有数年的潜伏期。 如果你不每年进行体检，可能会不知不觉中损害体内器官，有可能让你少活几年，更甚者还能导致重度残疾。 以上6条只是改善身体健康的几点基本的建议。 亲爱的你，不如找出其中你还有待改进的并逐条解决。 致力全面提升生活质量，专注于你的目标，永远不要熄灭奋进的热情。
有哪些生活习惯会严重的影响身体健康？
影响身体健康的9个不良习惯1、饭后即睡饭后倒下就睡，这种静止不动的状态对身体健康危害很大，因为饭后立即睡觉会使大脑中的血液流向胃部，因为血压降低，大脑供氧量也会随之减少，引起饭后极度疲劳的珍珠，从而造成消化不良有心口灼热的感觉，也是引起发胖的主要原因。 严重的情况下还会导致中风。 2、饮食过量，吃太饱尤其是晚餐吃太饱太撑的情况下，如果长期如此很容易导致记忆力下降、注意力不集中以及思维迟钝，应激能力也会减弱。 另外，晚餐吃太多会导致体内脂肪过剩，血脂增高也会导致脑动脉硬化。 所以，尽量每餐吃饱刚好即可，不要硬撑。 3、起床先叠被通过一个晚上的睡眠时间，人体皮肤会有大量的水蒸汽和汗液排出，被子也会相应的受潮，如果起床后立即叠被会导致散发不出去，让被子受潮后引起污染。 4、不吃早餐对于很多人来说，会利用不吃早餐来达到减肥的效果，其实，饮食无规律对身体健康危害很大，不仅让你一天都感觉疲倦，同时身体无力，长期下来营养不良，产生贫血以及抵抗力降低等，严重的情况下还会导致胆结石等疾病的诱发。 5、饭后松裤带饭后吃太饱很多人会放松裤带，这样很容易导致腹腔内压下降，而消化器官的活动和韧带负荷量也会增加，导致肠胃蠕动加重，自然容易发生肠扭转，引起腹痛、腹胀以及想要呕吐等症状，长期经常如此易患胃下垂等疾病。 6、空腹吃糖很多证据表明，长期空腹吃糖对导致各种蛋白质吸收功能的损伤越重，同时还会影响人体各种机能正常运行，导致人体更衰弱，从而缩短寿命。 7、吃太咸食物重口味喜欢太咸的食物，因为钠在体内滞留，长期下来容易引起高血压和心脏病的诱发，同时对于有的患者会加重病情。 8、跷二郎腿对于很多办公室白领更是如此了，喜欢久坐不起翘起二郎腿，但你知道吗？跷二郎腿会导致腿部血流不畅影响健康。 对于有神经痛、关节炎以及静脉血栓患者和静脉瘤疾病的人群会加重病情，尤其是孕妇或者腿长的人群，很容易患得静脉血栓。 9、喜欢眯眼看东西擦眼睛喜欢眯眼看东西眼角容易出现鱼尾纹等皱纹状态，同时也容易导致眼部疲劳，眼花头痛。 另外，喜欢揉眼看东西会将手部细菌带入眼睛类，导致眼部发炎、睫毛脱落等不适感。
喝酒不可怕，最怕吃这几种药，对器官的损伤不可逆
喝酒不可怕，最怕吃这几种药，对器官的损伤不可逆
文/爱问360
生活在如今的时代，应酬和交际也是无法避免的，在应酬的过程中，喝酒更是无法回避的现象，即便有很多人对 养生 无比关心和在意，但是，在有酒局的情况下依然会硬着头皮往上冲，因为这与日常的升职、加薪和职场的稳定有着不可分割的关系。
不管出于何种原因进入到应酬队列中的人，在内心中一定要明白：喝酒并不可怕，喝酒后，千万不要吃这些药物，否则一定会使身体受到强大的伤害，而且对各个器官的损伤是不可逆的。
【喝酒后，千万不能吃这些药物】
1、头孢类的药物
大多数人在喝完酒后都知道不能吃头孢类的药，这类药物会使身体发生反应。
因为酒精和头孢类的药物在体内容易发生化学反应会生成乙醛，如果一旦身体中的乙醛含量过多，会出现中毒的情况。
喝酒后吃头孢的药，不仅会中毒、过敏性的休克，甚至还会伴随着胸闷、气短、喉头水肿等各种各样的症状，尤其是摄入了过量的头孢类药物时，症状也是极度明显的，会直接威胁人的身体 健康 。
2、抗抑郁类的药物
很多药物会和身体中的物质存在反应，尤其是喝酒后，抗抑郁类的药物是千万不能摄入的，否则会使中枢神经进入到紊乱的状态，会影响整个大脑的运转。
如果一旦在酒后服用抗抑郁类的药物，不仅会出现上述的危险，还会伴随着血压升高，甚至也会刺激中枢神经的变化，从而加重抑郁症，因此，酒后千万不要服用抗抑郁类的药物，这是对自己负责任最基本的做法。
3、降血糖的药物
有血糖高的患者，在酒后千万不要服用任何降压类的药物，否则会加重胰岛的快速分泌，从而使身体中的胰岛素含量过多，也会使血糖出现快速下降的情况。
关键是在饮酒后千万不要有降糖类的药物，否则会加重肝脏的负担，从而会引发肝脏病变或肝脏疾病。
4、安眠药
酒后安眠类的药物也是坚决不能使用的，这是因为安眠类的药物中存在一定的镇定效果，而且酒精与这种物质结合后，会对大脑皮层的活动产生一定的抑制作用，从而使身体的血糖快速降低，甚至也会对神经产生大量的麻痹剂。
不仅会导致呼吸困难，甚至还会直接进入到器官被毁坏的境地中，对身体的损伤是极大的。
5、止痛类的药物
止痛类的药物，在酒后也要尽可能少服用，甚至不服用，因为这些药物大多会对胃部会产生强大的刺激作用，但在，这两种物质的强烈刺激下，不仅会出现胃溃疡，严重的还会诱发胃出血，症状是非常明显和无法忽视的
6、治疗关节类的药物
对有关节性风湿病的人来说，酒后切忌不可服用治疗此病症的药物，因为这类药物遇到酒精后风险是极大的，不仅会诱发心脏病，甚至还会因此产生中风的症状和表现，对肠胃和肝脏的损伤是不可忽视的。
【喝酒后如何做，才能养护身体】
1、多喝水，增加身体代谢
喝酒原本就对身体有着强大的伤害，如果在酒后还不注意，甚至还坚持服用一些常见性的药物，尤其是慢性疾病控制的药物，一旦和酒精融合在一起，会使药物的功效成倍地滋生。
对身体也会造成一定的损伤，看似不起眼的药片，很可能会使多器官进入到衰竭的症状中，因此，势必引起你的重视，任何酒后服药的行为都需要遵医嘱。
只有这样，才能避免对身体伤害过多，为了避免这一情况的出现，在酒后一定要多喝水，增加身体的新陈代谢，将身体中的不良物质代谢出去，这也是排除身体中酒精最快速和对身体损伤最小的方法。
2、吃容易消化的食物
喝酒的人，喝完酒后肠胃都会出现极度不适，所以，为了能减少对身体的损伤，可以吃一些易消化的食物，最大程度上缓解胃部的不适感，避免胃溃疡、胃出血等症状的出现，这些容易消化的食物，可以使身体的机能快速恢复，使肠胃紊乱的现象逐渐回避。
3、保持稳定的睡眠
对酒后的人来说，保持稳定的睡眠，可以使肝脏更快速地分泌身体中的酒精，从而使身体保持更康健的状态，避免酒精过多地存留在身体中，使人体的器官处于更快恢复的状态中。
参考资料：
1、《不只是头孢，这几种药也千万不能喝酒，马上过年了，一定要看看 》
2、《吃药+喝酒=自杀！吃完这8种药还喝酒，可能会致死！ 》
3、《吃这几种药时千万别喝酒会要你命》
