世界脊柱健康日
5月21日是世界脊柱健康日。脊柱的主要功能包括支撑身体、保护脊髓和脊神经根、为内脏器官提供附着点，以及保证身体的灵活性和稳定性。了解脊柱的结构和功能，采取适当的保健措施，对于预防脊柱疾病和保持身体健康至关重要。
了解脊柱的结构
脊柱位于人体背部的正中央，由椎骨组成，借助椎间盘、韧带和关节相连接。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分。脊柱有四个自然弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力，减少肌肉紧张，并为脊髓提供一定的缓冲空间，保护脊髓和神经根免受损伤。
“第二生命线”的功能
脊柱是人体架构的主要组成部分，被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。
支撑功能
脊椎是支撑身体的主要结构之一。它能够承受身体的重量和压力，使人能够直立行走。脊柱的颈椎部分负责支撑头部并连接头与身体，使其能够在各种活动中保持稳定。胸椎连接着肋骨，为胸腔和其中的心肺提供支撑。腰椎承受着上半身的重量，为腹部提供支撑保护。骶椎和尾椎与骨盆相连，共同支撑下半身，维持身体的稳定性。
保护功能
脊柱起着保护身体结构的重要作用，控制着人的所有日常活动。脊髓及31对脊神经负责将信号从大脑传递到身体各个部位，对人体的意义非常重大。而脊柱的保护作用，主要是减少脊髓及脊神经可能受到的损伤。不过，脊柱发生病变时，可能刺激或压迫脊髓或脊神经，从而引起疼痛、麻木无力甚至瘫痪等症状。
脊柱的四个生理弯曲也具有重要的保护功能。在人的行走、跑步、跳跃等活动中，脊柱的生理弯曲能起到减震作用，降低脑和身体内部器官受到的冲击与震荡。脊柱的弯曲还有助于平衡身体重量在椎骨、关节和肌肉上的分布，减轻单个椎骨和关节的压力。
运动功能
除了支持和保护功能，脊柱还有灵活的运动功能。虽然相邻椎骨之间的活动幅度有限，但各椎骨之间的活动幅度整体却很大，使得整个脊柱有较大的活动范围。脊柱的运动方式包括屈、伸、侧屈、旋转及环转。
脊柱除了协助完成日常生活中的走、跑、跳等动作，还可以参与复杂的运动，如游泳、拳击等。脊柱的运动节段主要集中在颈椎和腰椎。一个人完成低头、抬头、转头的动作，都需要颈椎充分参与。而站立、坐立、弯腰、转体等动作，也需要腰椎充分参与。
脊柱受损的影响
无论是急性脊柱损伤如脊柱骨折，还是慢性脊柱损伤如颈椎病、腰椎间盘突出等，都会对个人生活产生很多影响，具体取决于受损的部位和程度。
疼痛和不适
脊柱受损可能会导致疼痛和不适，尤其是受损部位附近。这种疼痛和不适可能会影响日常生活，如睡眠、工作和运动。
运动障碍
脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损，如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调。严重者还可能会影响呼吸肌的功能，导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题。
神经功能障碍
脊柱受损可能会导致神经功能障碍，例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪，还可能影响自主神经系统，导致自主神经功能障碍，出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题。
生活质量下降
脊柱损伤患者长时间卧床不起，生活质量明显下降，发生皮肤感染和溃疡的风险会增加。
脊柱对于人体而言非常重要，所以在日常生活中，我们必须注意保护脊柱，保持良好的姿势，坐立时身体要直，站立时注意挺胸收腹，走路时也要抬头挺胸，避免驼背，双臂自然摆动，避免造成脊柱侧弯等。脊柱受损患者应及时接受治疗和康复训练，以尽快恢复健康、提高生活质量。
作者：国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心（中山梅陇院区）骨科主任医师 林红
策划：余运西 王宁
编辑：陈秀超
脊柱对人的健康是至关重要的
脊柱对于人体来说是至关重要的，脊柱，人体的第二生命线，对健康有着重要的影响。 在人出生的时候，由于助产师扭转婴儿的头部向外拖。 脊柱(颈椎为主)就开始受到损伤,伴随着成长过程,脊柱不可避免地遭受劳损及外力的伤害。 据统计，99%的人群存在不同程度的脊柱问题。 因此，让我们都来关心脊柱健康。 脊柱，关乎健康。 脊柱问题，百病之源。 百病多因脊柱起―目前，发现有280余种与脊柱相关的疾病，人类有85%的疾病源于脊柱病变。 脊柱病变是百病之源，这已是不争的事实。 其实这几个病例都是因为脊椎出了问题。 王绍辉解释，脊柱是生命的脊梁，是健康的支柱，也就是说，它是人体的第二生命中枢。 一旦脊柱出现问题，将会严重影响人体生命信息的即时通达，进而影响其身体健康状况。 脊柱对健康有着重要的影响，在生命中具有决定性的作用。 因此亦有“诸症多源于脊”之说。 脊柱病变是百病之源?听起来好像有些不可思议。 脊椎是负责保护人体通讯的总干线，其内神经血管分布交错密集，也是脑血循环的必由之路，故而是人体事故的多发地带。 一旦发生疾病，必然会影响到心脑血管和中枢神经，造成各类脊源性疾病，可谓牵一发而发全身。 颈椎出现问题，会导致眩晕、头疼、失眠、嗜睡、颈性高血压、脑供血不足、眼干涩、心率过速、颈肩综合症、恶心、嗝逆、双手麻木、肩周炎、落枕、胸痛、心跳过缓、气短…...胸椎出现问题，会导致气短、气急、胸痛、心脏病、肺及支气管症状、胃痉挛、肝病、胆囊炎、糖尿病、胃痛、消化不良、胃下垂、腹胀、胰腺炎、尿路结石、肾区疼痛、疲劳综合症等…...腰椎出现问题，会导致腰痛，坐骨神经痛，下肢放射性麻胀痛、结肠功能失调、便秘、腹泻、腰痛、小腹痛、性功能减退、月经不调…...如果说人的寿命是120岁，脊柱问题会让我们的寿命缩短1/3。 因此，一个人的脊柱是否健康关系着他的生活质量。
睡什么床垫最健康安全
1、棕榈床垫棕榈床垫的材料是来自天然的椰棕或者山棕，它透气性比较好，由棕榈纤维编制而成。 2、乳胶床垫透气性佳且因气孔的表面是平滑的，故螨虫等无法附着。 3、海绵床垫有着极为敏感的温度感知，能够很好塑造人体的身体轮廓，能够很好的贴合人的脊椎。 4、弹簧床垫能依照人体的曲线和重量而灵活伸缩，均匀承托身体每部分，保持脊骨自然平直，使肌肉得到放松减少睡眠翻身次数。
脊地小课堂 | Get！不同年龄段脊柱保养秘籍
脊柱被称为人体的第二条生命线，是身体最累、最金贵的地方。 它关联着四肢和五脏六腑,起着承上启下的重要作用。 那么脊宝们知道不同年龄段应该如何保护吗？幼儿时期 自然成长，注意异常 脊柱特点： 婴幼儿时期是宝宝脊柱发育的黄金时期，因为人体脊柱的三个生理弯曲在这一阶段形成。 在这个曲度建立的过程中，容易出现脊柱的异常曲度（曲度反向或侧弯）。 因此此阶段，家长要善于观察，及早发现异常。 如果在这个阶段做一些伤害宝宝脊柱的行为，导致脊柱发育不良，不仅会为脊椎疾病埋下祸患，还可造成宝宝驼背、高低肩等问题，影响宝宝日后的个人形象和气质。 可观察孩子头颈是否歪斜？双肩有否高低不一致？用手指中指指腹沿脊柱的后缘棘突尖向下一节节检查是否在一条直线上？如果发现不对称、不一致等现象，很有可能是特发性脊柱侧弯的前兆。 少年时期 纠偏扶正，早期调整 脊柱特点： 学龄后至高中毕业仍然是脊柱发育的重要时期，需要注意良好姿态的培养，包括坐、卧、立、行基本姿态的习惯养成。 尤其是在小学三四年级之前，一定经常检查脊柱是否发生侧弯，及早发现、尽早治疗是关键，因为脊柱侧弯的好发期，治疗期，发展期等都集中在青少年时期。 还要注意的是，现代中小学生课业负担很重，经常伏案学习，很容易就会出现颈椎和腰椎疾病。 我国80%以上的青少年脊柱处于亚健康状态，其中脊柱疾病的发病率高达25%以上。 长期姿态不良是重要因素之一，其次是运动量过少，头、颈部脊椎外伤。 具体表现与成人有所不同，其中颈椎问题大多，没有明显的损伤史，只有疲劳姿态病史，有的孩子可能只是说经常头疼、有点晕，此时要注意颈椎问题。 腰椎问题则大多数与运动有关。 要注意的是少儿型腰椎间盘突出症的发生。 青少年或少年出现腰椎间盘突出，大多数是由于外伤引起，剧烈活动或遭受暴力，椎间盘会出现损伤，有腰疼或腿疼的症状。 青少年或少年的腰椎间盘不像成年人有退变，成年人会出现脱出或其他严重症状，青少年或少年最多见的是腰腿疼、不同程度的不舒服。 部分青少年或少年是由于遗传因素，椎间盘突出跟遗传也有一定关联。 青年时期 习作规律，运动休闲 脊柱特点： 从脊柱退变角度讲，18到35岁这个阶段应该属于青年人群。 然而在这个阶段在社会有不同的角色。 各种复杂的因素，心理压力很大，非常容易出现意外损伤和疲劳损伤。 同时也是颈腰椎病的高发时期。 我国目前约有 500 多万青少年患有脊柱侧弯，且每年还在以 30 万的速度递增，青少年脊柱健康问题已逐渐成为继近视眼、心理健康问题之后的第三大杀手。 其中又以青少年脊柱侧弯以及青少年颈痛这两个问题尤为突出。 中年时期 真爱自己，忙里偷闲 脊柱特点： 大约35到60岁，人的脊柱将处于急性损伤和慢性劳损的高峰阶段，尤其是突显椎间盘的退变问题。 其中纤维环由于历经几十年的磨损，形成许多劳损性破坏，而髓核弹性却依然没有明显减少。 就好像时至暮年的老马仍然搭载着壮年时的负荷，很容易被累垮的。 临床医生认为此阶段是椎间盘问题的高发年龄。 人到中年，里里外外都要承担重任，脊柱的担当也达到了人生的巅峰。 这时，影响脊柱健康的疾病以外伤和劳损居多。 中年脊柱保健值得注意以下几个问题： 一个是帆船效应 脊柱就像帆船的桅杆，周围附着的肌肉就像扬帆的缆绳。 脊柱对人体的支撑、保护、负重和运动功能全靠附着在其周围的肌肉协调收缩完成。 脊柱的稳定也靠其前群、后群和侧群肌肉的张力平衡来实现。 慢性劳损造成的脊柱损伤值得我们高度注意。 近年来随着网络和信息技术不断地进入日常生活，人们的生产生活方式发生了巨大变化。 长时间维持一个姿势造成的静力性肌肉劳损越来越多见。 第二个叫木桶效应 木桶效应也就是短板效应，一个木桶装水取决于最短的那块板。 组成脊柱有骨骼有肌肉，有关节有韧带，有神经有血管，这些因素中结构或功能状态最弱的那个因素影响了整个脊柱的功能状态或脊柱的强度。 任何一个部分功能的缺失或者是损坏，都会影响到脊柱的强度，如果那块短板不修复保养，其他的因素再怎么强，这个脊柱都承担不了它的功能。 第三个是蝴蝶效应 有些小事可以忽略，有些小事如经系统放大，则对一个组织、一个器官、一个系统来说是灾难性的后果，必须引起重视。 比如我们熟悉的椎间盘，靠着自身的弹性变形来缓冲、减震，在脊柱直立的状态下，它承受垂直的压力，向周围膨出变形，当人体卧倒脊柱变成梁的时候，肌肉就松下来，体重垂直压力减下来了，就可以使这个膨出变形慢慢回缩回去。 如果不经意间久坐久站，就会损伤椎间盘的弹性变形能力，甚至发生不可逆的塑性变形——椎间盘突出症。 老年时期 少食多餐，运动适度 脊柱特点： 过了60岁后，髓核水份迅速减少，很快就会出现了髓核退变与纤维退变的重新平衡，反而比较少出现椎间盘突出问题。 但由于椎间盘及韧带组织的纤维化和钙化，整个脊柱的脆性增加，椎体压缩性骨折的危险增加。 所以老年患者经常会因为一次轻度的跌倒、甚或稍微剧烈的运动而出现胸腰椎的椎体骨折。 其次，由于骨质结构的严重退变，老年患者的急慢性关节问题也很常见。 人到晚年，分解代谢大于合成代谢，影响脊柱健康的主要疾病是退行性病变。 尤其是老年骨质疏松的脊椎，稍不注意有时一些日常动作如咳嗽、喷嚏或弯腰拾物都可能造成病理骨折。 需要注意的是，护背重在日常对背部的保养，如果已经出现了比较严重的腰背部问题，应及时就医。
