脊柱疾病已被世界卫生组织列为世界十大被忽视的健康问题，成了困扰全世界约10亿人的常见病。脊柱在人体中发挥了什么作用？常见的脊柱疾病有哪些？5月21日是第24个世界脊柱健康日，我们来正确认识脊柱健康。
作为人体的中轴骨，脊柱具有支撑、保护、运动等多重功能。它支撑着人的头颅、内脏器官和四肢，保护着 脊髓 和神经根等重要结构。同时，脊柱还参与人体的运动，让我们能够弯腰、扭动、行走等。因此，脊柱也被称为“人体第二生命线”。
“脊柱疾病所包含的范围较广，有外伤、先天性发育问题、肿瘤等。”首都医科大学三博脑科医院副院长、脊髓脊柱外科中心主任范涛介绍，设立脊柱健康日的目的，是为了让人们了解脊柱，重视脊柱功能，合理保护脊柱，提高人的健康水平和生活质量。
据悉， 常见的脊柱疾病有四大类，包括脊柱 畸形 、脊柱创伤、脊髓脊柱肿瘤、脊柱退变性疾病。
范涛指出，脊柱畸形包括脊柱侧弯畸形、后凸畸形和发育畸形，患者以青少年为主；脊柱创伤患者以青少年和青壮年为主，可能发生在脊柱的任何部位，且任何部位的脊髓损伤都可能导致运动功能障碍、大小便障碍甚至高位截瘫，给人们的生活质量甚至生命带来直接威胁；脊髓脊柱肿瘤是指生长在脊柱或脊髓上的肿瘤；脊柱退变性疾病则包括颈椎病、腰间盘突出等疾病。
预防脊柱疾病，范涛建议，应提早发现外观上的异常，例如脊柱侧弯和有脊柱裂，一旦发现局部有异常，应尽早前往医院筛查、诊断、治疗；避免不必要的外伤，做好保护措施，如开车、坐车系好安全带，劳动时佩戴好安全帽，运动时注意保护脊柱等；加强规律、循序渐进的运动，如打球、游泳、跑步等，增加 肌肉 力量，肌肉和韧带的力量越强，脊柱的抵抗力也会越强；脊柱的抵抗力变强，其退化和损伤也就相对变小。
“还应该保持正确的姿势、合适的体重。”南方医科大学第七附属医院骨科医学中心副主任、脊柱外科主任刘瑞端指出，无论是站立、行走还是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势，适当“躺平”有助 腰椎 健康。此外，肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，过重的体重会使脊柱发生变形。
30岁以上的成年人，约1/3会出现颈椎、胸椎、腰椎退化。南宁市卫健委官方公众号曾发文提醒，日常生活中，人们可以通过以下简单的检查对照，判断脊椎是否健康。
1、鞋后跟常被磨得高低不平。
2、不能完成十分舒适的深长呼吸。
3、运动时经常会发出“咔嗒”的声音。
4、脊椎 关节 被锁住或卡住，颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。
5、头或髓部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。
6、经常感到疲劳。
7、精神不能很好地集中。
8、神经内分泌系统受到影响，对疾病的抵抗力较弱。
9、行走的时候脚尖向外展开。
10、出现一条腿比另一条腿短。
11、两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是，这就是脊椎扭曲的最好证明。
12、头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛，通常是具有脊椎半脱位的信号。
13、有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。
14、经常感到背和颈部僵硬不适。
如果已经具备某些上述特征，要警惕脊柱出现了问题，建议尽快前往正规医院专科治疗。
脊椎疼是什么原因？
脊椎是由33块椎骨及其相关的椎间盘、韧带、小关节囊等连接构成的有机整体，自上而下有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，其中颈曲和腰曲凸向前方，胸曲和骶曲凸向后方。 成人脊柱长度平均约为70厘米，女性和老年人稍短。 颈椎病的常见症状：脖子僵硬，疼痛，活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬，上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下，头痛，头晕，视力减退，耳鸣，恶心等等。 严重的颈椎病会发展成截瘫：如不及时治疗脊椎增生、移位、曲线改变等现象就会压迫、阻断神经系统导致瘫痪，医学上叫“截瘫”。 TIPS：颈椎的正常结构7个颈椎+6个椎间盘+所属韧带=颈椎脊柱，正常的颈椎活动范围是45度。 上面是颅骨，下面是第一胸椎，周围包绕着血管、神经和颈部肌肉，组成了脖子。 从侧面看正常的颈椎是前凸弧度。 怎样知道自己的脊椎是否健康呢？ 以下这些项目都是脊椎不健康的表现，你符合的项目越多就越有可能说明你的脊椎已经开始处于不健康的状态中了：你感到背部和颈部僵硬不适。 你发现自己的两条腿长短不一。 你经常感到疲劳，难以集中精力。 你发现鞋子的后跟被磨得高低不平。 你感觉自己的头或髋部运动的范围减少。 你发现走路的时候你的脚尖向外展开。 你感觉自己无法完成舒适的深长呼吸。 你有一种持续的紧张感和压力感。 你感觉自己对疾病的抵抗力不如从前了。 你的下颌、颈部、背部或更多的关节发出声音。 你有头痛，颈腰背部的疼痛，肌肉或关节的软组织疼痛。 两脚分开与肩同宽站立，脊柱或头、臀部不在身体中心线上。 TIPS：脊椎病需要做什么检查通常按一般检查中，X线平片、脊髓造影、CT、核磁共振（MIR）、脊髓造影术和作为功能检测的脑血流图、肌电图、诱发电位等顺序的原则进行检查。 为什么脊椎病爱上年轻人？ 不良的生活习惯： 在人体脊椎发生正常的退行性变化的同时，由于年轻人不注意养成生活和工作细节的好习惯，慢性刺激脊椎，就导致了脊椎病年轻化现象的发生。 比如：体育锻炼不当和工作姿势不当，引起扭伤，容易诱发脊椎病。 不良的睡眠习惯和不科学的寝具如枕头的高度和床的硬度不当引起韧带和肌肉张力过大，从而出现劳损、脊椎间盘突出等脊椎病。 贪凉使身体受寒，影响局部血液循环，加速脊椎周围组织变性。 不良方式减肥造成人体代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调容易诱发脊椎病。 咽喉炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，周围组织的炎性水肿很容易诱发颈椎病症状的出现，或使病情加重。 TIPS：最容易患颈椎病的职业企业家、计算机工程师、设计师、会计、教师、医生、办公室职员以及长期进行同一种姿势劳动的人员的脊椎病的概率明显高于其他职业。 请像爱护眼睛一样爱护脊椎吧！ 颈椎病引发慢性胃炎颈椎病引起颈交感神经功能亢奋的同时，反射性导致胃肠交感神经兴奋性增高，胆汁反流的长期刺激损害胃黏膜，引发慢性胃炎。 颈椎病引发头疼首先颈椎病导致肌肉的血液循环障碍，游离出乳酸等治病物质以及颈椎病使椎-基底动脉系统供血不足而导致头疼。 颈椎病引发高血压由于椎-基底动脉供血失常，颈部交感神经受到刺激导致功能絮乱，引发颈源性高血压。 颈椎病引发脑血管病由于椎-基底动脉受压，造成长期脑供血不足而引发颈源性脑血管疾病。 颈椎病引发心绞痛支配横膈及心包的颈椎神经根受到损害，或心脏交感神经受到刺激导致颈源性心绞痛。 颈椎病引发吞咽困难下部颈椎椎体压迫食管，发生炎症、水肿，引起的食管狭窄而发生吞咽困难。 颈椎病引发疲劳当你觉得没干什么体力活就感觉腰酸背痛、脖子僵硬……累得不得了的时候，就说明很有可能是你的颈椎有问题了。 由此可见，当你经常出现头痛、牙痛、三叉神经痛、眩晕、恶心、呕吐、失眠、烦躁或有精神抑郁、视力及听力障碍、味嗅觉及皮肤感觉异常、心律失常等症状而又久治无效时，不妨查查颈椎，问题很可能出现在那里。 骨质增生就是随着年龄的增长，骨关节被磨损后，受损伤的关节软骨的周围出现代偿性软骨增长并且被钙化，这就是骨质增生，也叫骨刺。 骨质增生是正常的生理现象。 据统计，人类的骨关节在20岁前后就开始退变；30岁前后开始骨质增生；40岁以上的人有45%~50%会出现骨质增生。 60岁以后，80%以上的人或多或少会出现骨质增生。 颈椎病是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变后压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经而出现包括不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪症状。 脊椎保健小提示： 避免弯腰整理床铺闪腰的办法是挺直背部，蹲在床边用膝盖支撑身体。 一定要站在凳子拿取高处用品，以减少脊椎受伤的可能。 尽量用推而不是拉的方式搬东西。 携带物品时，尽量让物品靠近身体，将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力。 防止过度疲劳、风寒、潮湿和各种外伤事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因。 戒烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘功能逐渐退化。 所以抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。 维持标准体重，加强锻炼，特别是颈部和腰部的活动。 不要盲目选择保护脊椎的保健器材，要听从骨科医生的建议。 用正确的工作姿势和头颈部的正确姿势，特别是长期从事同一姿势工作的人要注意适当的活动。 使用合理的、符合健康要求的寝具，保持正确的睡眠姿势，尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠。 TIPS：腰背痛去医院应该看什么科？ 如果你腰部疼痛影响行动或你以前有过扭伤、挫伤、撞击伤等外伤史，腰部突然剧痛，甚至不能站立和行走，应去看骨科。 如果你没有外伤史，腰痛伴尿频、尿急、尿痛或水肿，应去看肾内科。 突然发作的腰痛，沿输尿管向下腹部放射，伴有血尿、尿少的应去看泌尿科。 腹部向腰背部放散，伴恶心等消化道症状就应该看消化内科。 爱护身体，动起来！ ——拯救“电脑脖” 基本姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。 做此动作时，要闭口，是下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。 举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。 在转身时脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体在转向右后侧，旋转时慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。 转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，在换左臂。 而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。 左右旋转：双手叉腰将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后停留片刻，在缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。 这样反复交替做四次。 提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢松弛地沉下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向下拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。 注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。 回到自然式后，再反复做四次。 TIPS：落枕是怎么回事？落枕在中医里指的是睡眠姿势不好，枕头过高或过低，导致颈椎长时间处于过度偏转、屈伸的状态后转动失灵的现象。 西医把落枕叫做斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。 左右摆动：头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，回到中位。 这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操说双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。 下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原是慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻，然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练两次。 DIY自制符合生理要求的枕头 枕心的原料：荞麦皮、绿豆壳、晾干的茶叶。 枕头的形状：中间低、两端高的元宝形枕头。 枕头的长度：超过自己肩宽10~16厘米。 枕头的高度：头颈部压下后，与自己的拳头高度相等或略低一些。 办公室人员预防颈椎病的办法 1.身体自然端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。 2.长期伏案者应在工作1~2小时左右，有目的地左右转动头颅并抬头向远处凝望。 3.重复6~8次的夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒钟后向上坚持3~5秒钟。 利用办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒种，重复3~5次。
如何判断脊椎是否歪斜
怎样判断你的脊椎是否健康？你还可以通过以下简单的检查对照，判断你的脊椎是否健康：1.你的脚后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。 2.你不能完全十分舒适的深，长呼吸。 呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互紧密联系。 3.你的下颌运动时会发出“卡嗒”的声音。 多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。 4.你的颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音。 通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。 5.你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。 6.你经常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽你的能量。 7.你的精神不能很好的集中，因为脊椎半脱位会影响大脑健康。 8.你对疾病的抵抗力较弱。 脊椎半脱位可以影响你的神经内分泌系统，而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面扮演着重要的角色。 9.行走时，你的脚尖会向外展开，只要你不有意改变的话，这种检测实验很容易完成。 在你走路的时候，注意看你的脚。 它们二者都指向前方吗？或者有一侧脚已向内或向外展开？或者双侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部、颅骨基底部的压力不均衡的信号。 10.出现一条腿比另一条腿短。 不脱鞋，躺下，让一个人在你后边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察你的脚，比脚后跟的位置。 一侧腿(通常是右侧)会出现比另一侧短0.32---2.5CM。 (测量短的腿记录它的长短在需要时可以给脊椎矫正医生看)。 11.你有不良姿态。 两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配上两个脚掌。 如果不是，这就是你的脊椎或头，臀部不在身体中心线上的最好证明。 12.你有头痛或颈、腰、背部的疼痛，及肌肉或关节的软组织疼痛。 通常是具有脊椎半脱位的信号。 13.你有一种持续的紧张皱缩感和压迫感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。 通常是肌肉受脊椎半脱位的影响。 14.你感到背和颈部僵硬不适。 僵硬不适也许是脊椎半脱位的信号。 15.你只是感到轻微的不舒服，但你的健康状况并不好，脊椎半脱位能影响你的全面健康。 如果你发现自己有这些情况中的一种或多种，说明你已经需要向脊椎矫正医生进行咨询。 矫正脊椎治疗腰痛日常的腰部姿势不正确，长期的坐姿不良对脊椎造成压力，就有引起腰痛的可能。 腰痛的人越来越多，在腰部过度用力，使得腰部突然激烈的痛起来，象闪腰，椎间疝气，脊椎分离症等就是最常见的例子。 又如老化，习惯侧坐的人，卧床太软，以致罹患变形性脊椎症的人也很多。 腰一旦发疼，下半身就发挥不了作用，背脊也会跟着弯曲，颈部也会跟着倾斜，头脑也会受到影响。 欲矫正歪斜的腰骨必需注意以下几点：1勿睡弹簧床之类，勿侧坐。 保持端正的坐姿、站姿。 2在平坦的床上，把两手两腿向上下充分的伸直，把腰骨保持于相等的间隔。 3把血液送入腰的椎间板。 为此，可以做“下半身摇摆功”动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。 重复几次。 作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。 扭开腰椎，把血液送入腰的椎间板。
哪个动作可以自测颈椎是否健康？
几个动作可以自测颈椎是否健康，比如下巴碰胸骨，仰头看天花板，耳朵贴肩部，手碰肩胛骨。
以前，一说到颈椎病，大家都会想到这是一种老年病，可是现在，很多年轻人也得了颈椎病，主要是因为他们平时的工作习惯和生活习惯导致的。实际上，有没有颈椎病我们可以通过一些小动作自己测试出来。
首先，第一个小动作主要是将自己的头慢慢的向下倾至45度角左右，看看自己的下巴能不能碰到自己的胸骨，如果可以的话，证明是没有什么问题的。假如自己的下巴碰不到自己的胸部，或者说在这个过程当中脖子非常疼痛，证明自己的脊椎是有问题的。
第二个小动作是将自己的头慢慢向后倾，身体保持垂直，身体不要往后倾，然后观察一下自己的眼睛能不能直视天花板。假如能够做到，就没有问题，如果说做不到，小心你可能已经得了颈椎病。
第三个小动作是将自己的头向左侧或右侧倾斜，同时耸起同侧的肩膀，看看自己的肩膀能不能触碰到自己的耳朵，如果可以的话，那么就是没有问题的。
第四个小动作把自己的左手或右手向后抬起，看看能不能触碰到自己的同侧肩胛骨，如果感觉非常吃力，或者感觉到肩胛骨和脊椎非常疼痛，那么证明就存在问题。
上面提到的这四个动作如果说能够勉强完成，最好去医院检查一下，如果不能完成，那脊椎肯定是有问题的。
怎么样去避免颈椎病呢？我们的生活习惯和工作习惯是非常重要的，如果是坐着，尽量保持好正确的坐姿，而且不要长时间坐在椅子上，更不要含胸弓背的，建议大家多走动，多活动，比如做一些抬头远眺的动作，不仅可以减少视力损害，而且能够预防颈椎疾病。在生活当中选好枕头也是很重要的，不要太高也不要太低，可以让脊椎充分接触到枕头，枕头的高度应该和肩膀差不多。平时要注意保暖，不要把这个脊椎露在外面。假如发现自己的脊椎不适，应该尽早去医院进行检查，避免时间久了错过最佳治疗时期，发展成颈椎疾病。
